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        自信,你也可以
        作者:未知    文章來源:網絡    點擊數:1535    更新時間:2015-11-26 


        自信,心理學也稱為自信感。自信感是自我意識的心理成分之一。自信感是對自己的能力是否適合所承擔的任務而產生的自我體驗。自信感是與自我評價緊密聯系在一起的。良好的自信感是建立在適當、正確的自我評價的基礎上,在完成任務的過程中既能看到自己的潛力,又能充分估計到可能發生的困難而產生的。不正確的自我評價會導致自信感的轉化。在自我評價過高的情況下,自信感轉化為自高自大;而自我評價過低,自信感又會轉化為自卑感。

        日本教育家田琦仁曾分析統計了學生成績差的原因,認為1/3是自信心不足,只要自信心提高,這些學生的成績會上去的。缺乏自信心的學生,過多地注意自己的缺點,過分地害怕失敗。他們容易受到驚嚇或者焦慮,容易在行動上動搖。因此,他們會成為消極情緒的俘虜,他們懷疑自己可能會失敗,并由此導致了真正的失敗,并在內心感受到羞恥。消極的自我想象增加了他們的自我回憶和對失敗的期望。這種自我懷疑和消極期望又會不知不覺地阻礙他們的發展。如此惡性循環,造成螺旋式的跌落。

        心理學家馬爾慈說,人的潛意識就是一部“服務機制”,即一個有目標的電腦系統。而人的自我意象,就猶如電腦程序,直接影響這一機制運作的結果。如果你的自我意象是一個消極的人,你就會不斷地在自己內心那個“顯示器”上看到一個垂頭喪氣、難當大任的自我,聽到“我是沒出息、沒有長進”之類負面的信息;然后感到沮喪、自卑、無奈與無能,那么你在現實生活中便會“注定”失敗。相反,如果你的自我意象是一個積極的人,內心的“顯示器”上將顯示一個不斷進取、耐挫承壓的自我,你就會感到喜悅、自尊、自信與有能力,你在生活就更有可能獲得成功。

        一個人學習套鐵圈,一開始套不中桿子的次數一定高于命中的次數。如果說僅僅是動作重復就能改進技術,他的訓練會使他成為一個套不中專家,因為他練習最多的是套不中的次數。不過,即使失誤與命中的比例是101,經過練習后,失誤的次數會逐漸減少,命中次數就會越來越多。這是因為他腦子中的計算機記住并強化了成功的嘗試而忘記失誤。所以,對于那些沒有自信的人來說,一個重要的技巧就是養成記住過去成功而忘卻失敗的習慣。自卑的人記住過去的失敗,忘卻或忽視了成功,從而摧毀了自信。他們不僅記住了失敗,而且帶著消極的感情色彩把失敗深深地印在心里,譴責自己,于是自信離他們越來越遠。  

        在生活中,其實還有很多小的舉動可以增加你的自信。比如:  

        1、挑前面的位子坐。你是否注意到,在各種聚會中,后面的座位是怎樣先被坐滿的嗎?大部分占據后排座位的人,都希望自己不會“太顯眼”,而他們怕受人注目的原因就是缺乏自信。坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看,從現在開始,就盡量往前坐。當然,坐在前面會比較顯眼,但要記住,有關成功的一切都是顯眼的。

        2、把你走路的速度加快25%。許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐與對自己、對工作以及對別人的不愉快感覺連在一起。但是心理學家也告訴我們,改變姿勢與速度,可以改變心態。你若仔細觀察就會發現,身體的動作是心靈活動的結果。使用這種“加快25%”的技術,可助你建立信心。抬頭挺胸走快一點,你就會感到自信心在增長。

        3、練習當眾發言。拿破侖·希爾指出,有很多思路敏銳、天資高的人,卻無法發揮他們的長處參與討論。并不是他們不想參與,而是因為他們缺少信心。沉默寡言的人都認為:“我的意見可能沒有什么價值,如果說出來,別人可能會覺得我很愚蠢。其他人可能都比我懂得多!边@些人還常常會許下諾言:“下一次再發言!笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o法實現這個諾言的。從積極的角度來看,如果盡量發言,就會增加信心,下次也更容易發言。

        4、學會贊揚自己。自信來自于對自我的正確認識與評價,感覺到為別人所贊賞和具有責任感。適當地贊美自己也有助于增強自信,增添快樂。如國外流行的“60PR法”(PRPRIDE的縮寫),就是每天用1分鐘大聲講述自己的優點,對著鏡子表揚自己,以增強自信。

        我們每一個人都由自己主宰著走向成功,并且都有一種超越自身的力量,這就是“你自己”。只有滿懷自信的“你自己”,才能在任何時刻、任何地方都美好地沉浸在生活中,實現自己的理想。

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